허리를 강화하고 볼륨을 높이는 18개 동작
초보자에서 고급사용자까지 1~12단계로 나뉘어진 차크라아사나입니다.
미라클요가의 차크라 아사나는
18세부터 요가를 시작하신 청학 울리싸만코님이 6년간 집필준비 끝에 나온 "부위별로 날씬해지는 12단계요가"의
서적의 단계별 요가 동작을 앱으로 구현하였습니다.
동작을 정확하게 따라하지 않으시더라도
프라나의 흐름에 맞게 구성된 연결 요가동작이므로 효과를 보실 수 있습니다.
허리를 강화하고 볼륨을 높이는 18개 동작
1. 차크라 연결아사나 1단계(물라다라 차크라)의 척추와 골반을 교정하는 효과
차크라 연결아사나 1단계는 허리와 골반 및 대퇴골에 주로 작용하는 아사나들로 이루어져 있습니다.
골반의 정렬상태는 그 위쪽의 요추와 아래쪽의 대퇴골과 영향을 주고 받습니다. 그래서 골반과 척추를 바로잡기 위해서는 허리와 골반, 대퇴로 이어지는 근육과 근막, 인대들에 자극을 주어 균형을 이루어야 합니다.
차크라 연결아사나 1단계는 다리나 척추의 작용을 이용하여 골반을 전후좌우로 움직임으로써 자극을 주는 비교적 쉽고 간단한 아사나들로 구성되어 있습니다. 이 아사나들을 반복해서 행하면 척추와 골반을 교정하고 엉덩이와 다리 선을 아름답게 만들어줍니다.
아사나를 통한 육체의 단련과 변화는 에너지체와 마음에 영향을 줍니다. 당신은 차크라 연결아사나 1단계의 단련을 통해 에너지차원의 물라다라 차크라를 조절하고 활성화시킬 수 있습니다. 또한 골반과 척추의 균형이 회복됨으로써 상하체의 에너지 흐름을 원활히 하고 에너지체와 육체의 통합작용을 일으켜 당신의 육체를 보다 건실하게 만들어줍니다. 또한 이 모든 변화는 당신이 보다 쉽게 명상을 할 수 있는 상태로 만들어줄 것입니다.